Интелигентно и функционално решение, за да се възползвате от малко неизползвано пространство във вашия гараж, е да създадете удобна фитнес зала с малко усилия и скромен бюджет. Нека да видим заедно какви са триковете, мерките, които трябва да вземете предвид и кои са 9-те парчета, които ще превърнат гаража ви в спортен кът.
Фитнес зала в гаража: какво не трябва да липсва
Независимо дали сте постоянен спортист или който възнамерява да спортува по по-спорадичен начин, да имате малко място в гаража, което да отделите за физическа активност, е добър начин да тренирате постоянно и винаги, когато пожелаете.
Този избор има безброй предимства. В действителност, в допълнение към гарантиращ възможността за достъп до него, когато пожелаете, дори и по необичайно време, той ви дава възможност да спестят пари и да избере на оборудването, което е наистина необходимо, в зависимост от вашите нужди. Ще разберем какви са триковете, за да направите вашия гараж безопасна и просторна фитнес зала, както и всички предпазни мерки, които трябва да предприемете.
Освен това дори и най-мързеливите няма да имат повече оправдания, ще имат всичко под ръка и това ще бъде чудесен стимул за физическа активност по сериозен и постоянен начин.
Нека видим всички основни стъпки за превръщането на вашия гараж във фитнес зала.
Превръщане на гаража във фитнес зала: вентилация
С първата жега причините за отмяна на ангажимента с фитнеса също се увеличават. Решението за преодоляване на топлината и мързела би било да имате собствена фитнес зала на една ръка разстояние, създавайки свежо и организирано пространство.
Както знаем, гаражът е място за колата, а понякога и за малко боклуци. Поради тази причина първият подход ще бъде да се оцени колко място ще имаме на разположение за създаване на спортния кът.
Ако пространството е достатъчно голямо, ще имате късмета да се насладите на присъствието на възможно най-много инструменти, в противен случай ще бъдем доволни от малко пространство.
Като цяло гаражите не са оборудвани с прозорци и затова е важно да се оцени решение, което позволява валидна обмяна на въздух и гарантира здравословна среда.
Първото предложение е да се използва полилей с гребло . Това е евтина и бърза идея. Предлагат се във всякакъв цвят, повече или по-големи, те са изработени от пластмаса или дърво. В повечето случаи те пътуват с различна скорост. Следователно, настроени на ниска скорост, те ни позволяват да тренираме на хладно, без да рискуваме настинка.
На второто предложение да се проветри нашия гараж в подготовка за тренировка е вентилатора стена . Това решение е валидно в по-просторен гараж, тъй като отпечатъкът е по-голям.
Ако искате да завършите с всички опции, можете да си купите малък преносим влагоуловител. На пазара можете да намерите много на скромни цени, около 8 €. Те са тави, които имат солен филтър и които събират цялата излишна вода в околната среда вътре.
Превръщане на гаража във фитнес залата: пода
Като цяло подът на гаража не е покрит, далеч от него. Ще имаме малко груб бетон. В този случай е важно да се създаде един нов етаж за нашия фитнес зала. Как да се направи?
В метода по- бързо и икономично е да се завинти на пода греди на гладкото, полирано дърво и ги обкова с меки подложки.
Лозунги: безопасност и комфорт. Ще отнеме няколко часа и малко търпение, но резултатът е гарантиран.
Превръщане на гаража във фитнес зала: съхранение на инструменти
Както знаем, пространството на наше разположение не е много и е още по-важно да се поддържа ред и чистота.
А трик за съхранение в един подреден начин всички инструменти за нашето обучение е да се организира рафтове или поставяне куки на стената.
На рафтовете ще съхраняваме всичко, което остава неподвижно, като кърпи или бутилката с вода. Куките, от друга страна, ще бъдат използвани за окачване на малко ластик и въже за скачане.
Превръщане на гаража във фитнес зала: инструменти
След като пространството е подготвено, нека го обогатим с неизбежните инструменти за перфектната тренировка.
Подложката
Подложката е незаменим аксесоар за създаване на Фитнес зона във вашия гараж.
Основната му цел е да създаде удобна зона, в която да изпълнявате упражненията в легнало положение. Има много видове тренировъчни постелки, с различни размери и цветове.
Но от какви материали са направени? Има постелки от PVC; NBR, особено мек; Гума Ева, която е особено подходяща за защита на ставите, коленете и за трениране дори на най-малките; накрая има такива с по-високо качество, произведени в експандиран полиуретан.
Ние също сме разглезени за избор по отношение на размера.
Стандартните изтривалки са с дължина пет фута, но ако ви се струва твърде малък за вашия фитнес ъгъл в гаража, можете да изберете композиция от квадратни постелки, които се вписват като пъзел и ви позволяват да създадете площ, която предпочитате.
Много е важно подът да бъде покрит с килими, както за избягване на директен контакт с пода, така и за намаляване на ударите.
Цената на изтривалките започва от € 3. Бюджетно доказателство.
Фитнес топка
Топката за фитнес, известна още като фитнес топка , е един от инструментите, които не могат да липсват в личния ви фитнес.
Отличен е за разтягане , за упражнения за крака , подобряване на стойката. Благодарение на този инструмент можете да следвате от вашата гаражна зала много видео уроци по йога и пилатес, които включват използването на тази топка.
Има фитнес топки с различен диаметър, съветваме ви да изберете една от 55 см, за да можете да провеждате много видове тренировки. Много е лесно да намерите една от тези топки и средната цена е около 10 евро.
Тежестите
Ако тежестите се използват правилно и безопасно, те са емблемата на обучението и представляват инструмента par excellence. Много е важно да изберете този инструмент въз основа на вашата физика, като зачитате тялото си, без да злоупотребявате с неговата сила.
Съветът за избора им и създаването на фитнес залата в гаража е да предпочетете комплект, включващ двойки различни тежести. По този начин можете да ги използвате по многостранен начин и да увеличавате интензивността, докато напредвате. Също така в този случай можете да следвате уроците, за да изпълнявате упражненията безопасно. На пазара има всички видове тежести, от тези, състоящи се от един блок, до тези, които осигуряват щанга, върху която да поставите или премахнете дискове.
Цените започват от 8 евро на двойка, за да достигнат няколкостотин евро за професионални парчета.
Отначало можете да изберете междинен избор, траен и от добър материал.
Въжето
Въжето се счита за един от най-ефективните инструменти за провеждане на тренировки по прост начин и изгаряне на много калории. Това е една от най-изчерпателните тренировки досега и е прекрасно колко лесно се намира, евтино и не заема място.
Въжето не може да липсва във вашата гаражна фитнес зала, защото по забавен начин ще ви даде моменти на истинска физическа форма. Няма да можете без него, защото резултатите са гарантирани.
Пазарната цена на този фантастичен инструмент е около 5 евро.
Упражняващото колело
Ако искате вашият фитнес кът да бъде наистина завършен и нищо не липсва, задължително е да вземете велоергометър.
С този инструмент можете да извършвате кардио сесии, интензивни тренировки и изгаряне на калории. За вашия фитнес ъгъл в гаража бих могъл да избера малък велоергометър, дори сгъваем , за да не заема твърде много място и да го отваря, ако е необходимо.
Цената на сгъваемия велоергометър варира от около 100 до 300 евро, но ако имате късмет, можете да намерите такъв втора ръка на някой специален портал.
Бягащата пътека
Както видяхме за велоергометъра, има и друг високоефективен инструмент, който можете да намерите и в сгъваемата версия: бягащата пътека. Със сигурност това е по-тромаво оборудване и следователно изборът зависи изключително от това колко място трябва да отделите на вашата фитнес зала. Бягащата пътека е една от пълните тренировки, които включват всички части на тялото и ви позволява бързо да изгаряте калории и да поддържате форма.
Това е идеалният инструмент за тези, които обичат да бягат, но не искат да се откажат от него в дъждовни или студени зимни дни или дори в много горещи летни дни.
Цените варират от € 200 нагоре.
Издърпваща лента
С този инструмент ще повишим малко нивото на обучение: обикновена лента, която е позиционирана в отвора на вратите, ви позволява да извършвате набирания и повдигане и да извършвате функционални тренировъчни сесии.
Този инструмент може да бъде монтиран при необходимост или фиксиран към стената.
С тази лента вашите бицепси ще бъдат на висотата на най-често посещаващите фитнес.
Цената е около € 50 и не може да липсва във вашата фитнес зона.
Пейка за корем
Какъв по-добър начин да постигнете една от общите и много желани цели, която е да имате мечтани кореми?
Пейката за сядане заема малко място, особено когато е сгъваема. С този инструмент можете да изпълнявате множество упражнения, аспект, който го прави много гъвкаво допълнение.
Коремните пейки започват на цена от около 60 евро, за да се покачат и със сигурност това е инструментът, който не може да липсва в домашната ви фитнес зала.
Чайник Бел
Завидни и тонизирани ръце, с Kettle Bells вече няма да е утопия. Тези тежести имат определена форма и са направени с различни тегла, от килограм нагоре.
Те се използват за извършване на упражнения за укрепване и тонизиране на ръцете и благодарение на безброй уроци можете да ги използвате по много различни начини.
Цената за звънче за чайник започва от 15 евро и препоръчваме покупката, защото ще постигнете целите си бързо, директно от гаража си.
Видяхме колко лесно и икономично е възможно да превърнете малък ъгъл на вашия гараж в добре зареден фитнес. Сега просто трябва да тренирате.
Гараж фитнес снимки и снимки
Всички основни трикове и инструменти за проектиране на фитнес във вашия гараж.
