Упражнявайте йога у дома. Създаване на подходящата среда и атмосфера: съвети, инструменти, осветление, растения, цветове, музика и звуци. Упражнения и инструменти за йога.
В йога , на базата на една дълга поредица от психически и физически упражнения, възникнали в инициация школи на Индия и Тибет, където чрез своите техники, човекът дойде в един съюз на тялото, ума и душата с Бог.
На техники , преподавани от Йога се основават на Индийския физиология, според която човешкото тяло се пресича от енергийни канали, най- нади , в които прана, на универсалната енергия , потоци . Надитата са над 40 000 и излъчват цялото тяло на енергията на Вселената, трите най-важни канала са ида , пингала и ушума, които текат около пресичането на гръбначния стълб в някои точки.
Как да създадете перфектна йога среда у дома
Практикуването на йога у дома е еквивалентно на създаването на среда, която има определени характеристики :
- място без мълчание и без заетост, където е възможно лесно да се достигне концентрацията ;
- с големи прозорци или отвори, които дават изглед към заобикалящата природа (ако не е възможно, изберете стая в къщата, където се чувствате комфортно, може би подредете свещи , растения , завеси и всичко това ви дава положителна енергия);
- използвайте подходящи инструменти за определени упражнения (топка, постелка за презрамки и др.);
- придружете упражненията с музика от нова епоха (пеене на море, шумолене на вятъра, звук на птици), за да създадете атмосфера, която ще ви потопи в нов свят, сетивния свят ;
- на мястото трябва да е извън времето (да се отървете от часовниците настоящи и посветят всяко малко енергия, за да ума и тялото). Сред стиловете на обзавеждане тези, които най-добре отговарят на обстановката за правене на йога у дома, са минималистичният стил, японският стил, скандинавският стил и индийският стил.
В този момент ще сте готови да се отпуснете и да започнете Йога, като започнете с дишане, продължите с упражнения с по-ниска интензивност и накрая, след като сте достигнали максималната концентрация, изпълнявайте по-сложните упражнения.
Инструменти за практикуване на йога
Не е нужно кой знае какви аксесоари да правите йога, но като цяло те се препоръчват:
- Топка за йога
- Постелка за йога
- Каишка йога
Осветление за йога
Със сигурност естествената светлина и добрата експозиция са сред видовете идеално осветление.
Като алтернатива, използвайте източници на меко осветление, като свещи или подови лампи, които да поставите в ъглите на стаята.
Солените лампи са полезни, тъй като разпръскват много специфична светлина за настроение.
Цветове на стените и мебелите
Цветовете на стаите влияят на настроението и настроението. Следвайки правилата на хромотерапията, ние предпочитаме положителни цветове или цветове, които напомнят природата, като зелено, светло синьо, бяло.
За да избегнете твърде силни или ярки цветове като червено или оранжево, защото затрудняват медитацията.
Звучи за йога у дома
За перфектна атмосфера трябва да се опитаме да премахнем всички външни шумове, може би като оборудваме помещението, в което искаме да правим йога, със звукопоглъщащи панели.
Благодарение на фонтани или дзен градина, вместо това можем да издадем звуци, полезни за медитация и релаксация.
Растения за йога
Поставянето на растения в стаята, където правим йога, увеличава контакта с природата и улеснява медитацията.
Сред най-подходящите растения са женшенът, растенията Юка, бамбук, филодендрон, спатифило, потос или други растения, които ви позволяват да пречистите и пречистите въздуха.
За да придадете и естетическо докосване, можете да се стремите към композиция от икебана.