Ако и вие сте сред страдащите от затварянето на спортни центрове по време на заключването, тогава със сигурност трябва да прочетете тази статия, в която ще задълбочим как да създадем фитнес зала в избата.
Превръщането на вашата изба във функционална фитнес зала за вашите нужди и ежедневните ви тренировки ще ви позволят да спестите време и пари. Да имате удобно и удобно място за пълна безопасност в дома си: можете ли да си представите нещо по-добро?
Нека да разберем как да го направим , според нашите възможности.
Какво е необходимо, за да се превърне избата във фитнес зала
Първо ще трябва да започнете от новата настилка . За да ви позволи да тренирате без страх да не повредите пода, още по-малко коленете си, първата покупка, която трябва да направите, е гумена подложка ; не е необходимо да заема цялата повърхност, дори тази, в която ще използвате тежестите или ще упражнявате телесно тегло, ще бъде достатъчна.
Някои предпочитат гумената настилка, но бъдете внимателни, тъй като може да е по-малко мека, отколкото очаквате. Ако, от друга страна, това, което търсите, също е естетика на определено ниво, тогава това, което е подходящо за вас, е линолеумът или ламинатът тип AC5 (този за интензивна употреба), който пресъздава паркетния ефект.
Ако избата няма друг тип отвори навън, освен вратата, помислете за възможността за инсталиране на таванни вентилатори като опция, за да се получи непрекъсната циркулация на въздуха. Нивото на температурата и влажността са други ключови елементи, които трябва да имате предвид: винаги трябва да се поддържат около 20 ° и е много важно да се уверите, че никога не липсва точното количество кислород, което, както знаем, е по-голямо при физическо натоварване.
Що се отнася до избора на цветове , зелена светлина за всичко, което ви кара да се чувствате добре: това е вашето пространство, това, в което започвате или завършвате деня, за да се чувствате най-добре! Според някои експерти смелите цветове (например фуксия) дават повече енергия, ярките (злато, оранжево) създават енергизиращ ефект. Ако, от друга страна, това, което търсите, е успокояващ ефект, изберете синьо или сиво.
Осветлението също ще свърши своята работа: тренировките при слаба, сънлива светлина няма да ви помогнат. Най- визуален комфорт е от съществено значение за изпълнение на упражненията в най-добрия: на най-удобното решение и цената със сигурност са LED панели , които създават същата интензивност на слънчева светлина, без неоправдано че сметката за енергия.
За да добавите нотка на дизайн, отпечатъци от стени и декоративни надписи могат да ви помогнат.
Що се отнася до оборудването , този аспект е напълно личен. Това ще зависи отчасти от личните ви цели, от вида упражнения, които практикувате (тренировки с тежести или кардио). Като цяло трябва да се има предвид пространството, което ще заема всяко оборудване: бягащата пътека заема повече място от пейката за тежести, точно както винаги може да бъде полезно да се остави място за постелка.
Като цяло е препоръчително да поставите най - обемистите инструменти по стените , за да улесните всички останали движения. Ако мястото е изключително малко, това, което е подходящо за вас, са „мини фитнесите“, иначе известни като „многофункционална фитнес зала“ или една машина, която ще ви позволи цялостна тренировка за цяло тяло.
Това би било оптимално , за да бъде в състояние да се включи огледала : не забравяйте, че паролата трябва да бъде вашата безопасност и практикуват упражнения, без да може да се провери, дали са правилни излага ли до по-високи рискове от нараняване.
Ако това е в рамките на вашия бюджет, стерео система ще бъде от голяма помощ, за да запазите време и да не се отегчавате, докато тренирате сами.
За ваше удобство не забравяйте, че може да има полезна опорна повърхност , някакъв рафт и шкаф . И накрая, това е препоръчително да има първа помощ медицински комплект готов под ръка .
Звукопоглъщащи панели
Ако вярвате, че вашата сутеренна фитнес зала ще пречи на другите, трябва да инсталирате звукопоглъщащи панели . В този случай би било по-правилно да се говори за акустична корекция, а не за звукоизолация.
Тъй като това е частна фитнес зала, посещавана от максимум двама души наведнъж, няколко прости предпазни мерки ще бъдат достатъчни .
За оптимален резултат е препоръчително да се изолират всички повърхности на контакт с външния свят или тавана, стените, вратата и пода, с помощта на подходящи уплътняващи материали за действие срещу вибрации и изолация. Решаваща роля играе и гумената подложка (за която говорихме по-рано): всъщност това изпълнява звукопоглъщащо действие срещу удари и всякакви скокове.
Не забравяйте, че непозната среда с висока реверберация, която несъзнателно ще ви принуди да вдигате по-малко шум, ще генерира по-ниски резултати и слаба производителност.
Уелнес зона
Мечтата на всеки: да има спа у дома. Когато мислим за фитнеса, умът веднага се насочва към релаксация след интензивна тренировка. Пресъздаването на малка зона за уелнес във вашата фитнес зала може да бъде по-евтино, отколкото си мислите.
Просто инсталирайте душ със сауна и интегрирана турска баня и voilà, това е! На пазара има няколко модела, предназначени да отговорят на всички нужди от гъвкавост и модулност.
Керамична тава за капене ще бъде достатъчна, за да добави ароматерапия към нашия домашен спа център, чиито стимулиращи и релаксиращи ползи са добре известни.
Поддръжка
Внимавайте да не пренебрегвате поддръжката на вашите инструменти! Персоналът във фитнеса отделя много време за поддържане на всички налични инструменти, като у дома явно ще трябва да го направите сами.
Нашият съвет е да го програмирате , в края на всяка тренировка или веднъж седмично . Важното е да се погрижите за инструментите, подложени на износване и прекомерно напрежение, за да не се налага да ги подменяте по-рано от очакваното.
Как да създадете фитнес зала в избата: галерия с изображения
Разгледайте тази фотогалерия с много други идеи:
